Zumba | TôsôX | Yoga

Aktuelle Trainingszeiten:

… das ziemlich coolste Workout überhaupt. Abtanzen zu toller und lauter Musik mit
großartigen Leuten und dabei noch eine Menge Kalorien verbrennen, ohne, dass man
es überhaupt merkt.
Seit 2016 sorgen wir montags 18.30 – 19.30 Uhr für bombastische Stimmung in der
Eichenhalle.
Laut, lustig, schnell, anstrengend …
Wir lieben was wir tun und bilden uns hierfür regelmäßig fort, tauschen uns aus und
holen uns neuen Input.
Unsere Aufgabe ist es, unsere Teilnehmer(innen) eine Stunde lang abzulenken, für Spaß
und Anstrengung zu sorgen, Zumba-Basic-Steps beizubringen, für gute Laune zu
sorgen und so vieles mehr!
„It´s for your body, your mind and your heart.“
Bei uns ist jeder willkommen, ganz nach dem Vereinsmotto hausenvereint !
Alter: ab 16
Mitzubringen: eigenes Trinken, bequeme sportliche Kleidung (Möglichkeiten zum Umziehen sind vor Ort)

…eine Kampfsportfitness, in der Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten zu
Kombinationen zusammengebaut und ausgeführt werden. Punches und Kicks treffen
mit schneller und motivierender Musik (165bpm) aufeinander. Es ist ein
schweißtreibendes und herausforderndes Training für jedes Geschlecht. Das Workout
findet in einer Gruppe zwischen 10 und 20 Teilnehmenden statt. Wir starten immer mit
einem Warm up, daraufhin folgt eine kurze Introsequenz, in der eine Technik ohne
Musik langsam und verständlich erklärt und geübt wird. Anschließend starten wir den
Hauptteil, in welchem Kombinationen aus Kicks und Punches aufgebaut werden. Den
Höhepunkt bildet die X-Challenge. Hier holen wir nochmals alle übrigen Reserven aus
dem Körper. Danach machen wir ein Paar Bauch-, Beine-, und Poübungen auf der
Matte und beenden das Training mit einem Cool down/Streching.
Mir persönlich ist es wichtig, dass jede teilnehmende Person Spaß am Sport hat und
Freude an Fortschritten erlebt.
Es freut mich immer wieder, wenn ich die Entwicklung meiner Teilnehmenden sehe und
jede Person einen eigenen Stil vom TôsôX entwickelt. Jede Person bringt eine andere
Motivation mit, wofür er oder sie trainiert. Es ist schön zu sehen, wie die Motivation auf
andere überspringt und wir uns gegenseitig unterstützen und anfeuern.
Ich selbst übe TôsôX schon seit 2012 aus. Meinen ersten Trainerschein (Instructor)
erwarb ich im Jahr 2016 in Mannheim. Daraufhin baute ich meinen eigenen Kurs beim
SV Hausen auf. Im Jahre 2021 erwarb ich meinen zweiten Trainerschein (Professional)
und baue immer wieder neue Inputs aus Weiterbildungen in meine Kurse ein.
Alter: ab 15
Mitzubringen: eigenes Trinken, Handtuch, Matte